Der Oberarm sollte wieder am Körper bleiben und sich nicht bewegen.
KURZHANTEL-BEINCURLS Platzieren Sie im Stehen eine Kurzhantel zwischen Ihren Füssen, legen Sie sich dann bäuchlings auf eine Bank, mit Ihren Knien über dem Rand.
Platz 9:
de.mimi.huThe upper arm should remain on the body and do not move.
QUICK WEIGHT -BEINCURLS Place standing a dumbbell between your feet, put then on her stomach on a bench with your knees over the edge.
9 Place:
de.mimi.hu是否要添加一些单词、短语或翻译？
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