Ein weiterer wichtiger Faktor beim Hanteltraining ist die Variation der Übungen und progressive Steigerung der verwendeten Lasten, Satz- und Wiederholungszahlen.
Die Zielstellungen beim Hanteltraining reichen von Muskelaufbau, Kraftzuwachs bis hin zum Abnehmen und umfassen auch präventive und rehabilitative Maßnahmen zur Gesundheitsförderung.