Kennzeichen ist neben dem Wechselschritt eine besondere Tanzhaltung (Rheinländerfassung), bei der Tänzerin und Tänzer hintereinander stehen, in die Tanzrichtung blicken und die Hände über den Schultern halten.
Im Hügeltraining (Berghochspringen im Wechselschritt) wird nicht nur die extreme Laktattoleranz trainiert, sondern vor allem Bewegungsökonomie unter den Bedingungen totaler Übersäuerung.
Die Grundform ist eine Folge von Polkaschritten oder Wechselschritten (kurz-kurz-lang) mit Betonung auf dem ersten Kurzschritt, also abwechselnd auf dem linken und rechten Fuß.
